| বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
   * ফরিদপুরের নগরকান্দায় কমিউনিটি পুলিশিং ডে অনুষ্ঠিত   * নগরকান্দা-সালথা ওয়েলফেয়ার অ্যাসোসিয়েশনের ‘জাতীয় নিরাপদ সড়ক দিবস’ পালিত   * পেঁয়াজের বাজারে অস্থিরতা তৈরি করলে ব্যবস্থা   * নাটোরের বড়াইগ্রামে জাতীয় কন্যা শিশু দিবস পালিত   * পুলিশ পাহারায় পালিয়ে গেলেন ভিসি নাসিরউদ্দীন   * রেমিট্যান্স পাঠানোয় ঘোপলা প্রবাসীদের ব্যাংকে   * ফরিদপুরে পৃথক তিনটি সড়ক দূর্ঘটনায় নিহত ১০, আহত ২৫   * রাজবাড়ী থেকে মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার   * রাজবাড়ীতে নতুন ৮ জন ডেঙ্গু রোগী ভর্তি   * গোয়ালন্দে মাইক্রোবাসের ধাক্কায় বাস চালকের মৃত্যু  

   সাক্ষাৎকার
  মন ভালো করার কার্যকরী উপায়
  13, December, 2017, 3:38:34:PM

সারাদিন নানা ঝামেলার মাঝে মন ভাল রাখা যেন কঠিন একটা কাজ। নানান রকম ঘটনা প্রায়ই মেজাজ বিগড়ে দেয়। তবুও মিথ্যে একটা হাসি মুখে ছড়িয়ে কাজ করে যেতে হয় সারাদিন। কিন্তু এমন যদি কোন উপায় থাকে যাতে চট করে ভালো করে ফেলা যায় মন?  কারণ আপনি যদি ভালো না থাকেন তাহলে কী হবে এত কাজ করে ? আসুন জেনে নিই, চট করে মন ভালো করার কিছু কার্যকরী উপায়—

খাবার : আপনার প্রিয় কোন খাবার খান। চেষ্টা করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে। গবেষণায় দেখা গেছে, টেস্টি খাবার মানুষের মন ভাল করতে বেশ কার্যকরি। বিশেষ করে চকোলেট মানুষের মস্তিষ্কের হ্যাপি হরমোন নিঃসরণ করতে সাহায্য করে। ফলে দ্রুতই সরে যায় মনের কালো ছায়া। মন ভালো করা পানীয়ের তালিকার শীর্ষে রয়েছে কফি।

এরোমাথেরাপি : অস্ট্রিয়ার একটি গবেষণায় দেখা যায়, এরোমাথেরাপি ঝটপট মন ভাল করতে বেশ কার্যকরি। গবেষকরা ২০০ জন ব্যক্তির উপরে এই গবেষণা চালান। তারা দেখেন, কমলা এবং লেবুর মিষ্টি ঘ্রাণ মানুষের উচ্চমাত্রার স্ট্রেসকে পর্যন্ত নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। তাই যখনই আপনার মেজাজ খারাপ ৫ মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করুন এবং ঘ্রাণ নিন লেবু বা কমলার। মন ভাল হয়ে যাবে।

মজার কিছু করুন : হাসির কোন ভিডিও চট জলদি মন ভাল করে দেয় আমাদের। সারাদিন সিরিয়াস সব কাজের ভিড়ে মন ক্লান্ত হয়ে পড়ে। মনকে একটু আনন্দ দিন। হালকা মেজাজের কোন ভিডিও দেখুন। কৌতুক পড়ুন। আপনার কাজে ফাকেই এটা করা সম্ভব। ইউটিউবে যেমন অসংখ্য কমেডি ভিডিও রয়েছে, তেমনি আছে অনেক গান, নাচ ইত্যাদির কালেকশান। দেখুন আর উপভোগ করুন।

ইতিবাচক চিন্তা : আপনি যদি নিজে ভাল থাকতে না চান তাহলে ভাল থাকা প্রকৃতপক্ষে সম্ভব নয়। তাই নিজেই নিজেকে জাগিয়ে তুলুন। সিদ্ধান্ত নিন ভাল থাকবেন। ইতিবাচক চিন্তা করুন। আমাদের চারপাশে এতবেশী নেতিবাচক ঘটনা ঘটে যে মনকে তার মাঝে ভাল রাখা খুবই কঠিন। কিন্তু অসম্ভব নয়। সব কিছুর মাঝেই ইতিবাচকতা খুজে নিতে চেষ্টা করুন। এটা একদিনে হবে না, অনিশীলন করুন। দেখবেন, কেউ চাইলেও আপনার মন খারাপ করে দিতে পারবে না।

ট্যাপিং : আমাদের শরীরের এমন কিছু পয়েন্ট রয়েছে যেখানে চাপ দিলে মস্তিষ্ক জাগ্রত হয়। দুঃখবোধ, মন খারাপ, রাগ, অপারগতার অনুভূতি দূর করতে ট্যাপিং খুবই ভাল পদ্ধতি। তবে আগে আপনাকে এই বিষয়ে ভালভাবে জানতে হবে। এরপরই প্রয়োগ করা ঠিক হবে।



       
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     সাক্ষাৎকার
বাঙালির প্রাণের উৎসব বৈশাখ
.............................................................................................
‘পাচার হওয়া টাকা দিয়ে ১১টি পদ্মা সেতু বানানো যেত’
.............................................................................................
বাংলাদেশের মানুষ টাকা পাচার করছে কেন তা নিয়ে চিন্তা করা উচিত : অধ্যাপক আবু আহমেদ
.............................................................................................
তার দেখানো পথই বাংলাদেশকে উন্নত করে তুলেছে
.............................................................................................
একাত্তরেই বাংলাদেশ দখল করা উচিত ছিল: বিজেপি নেতা
.............................................................................................
শিক্ষা দিতে হবে জ্ঞানভিত্তিক, পরীক্ষাভিত্তিক নয়
.............................................................................................
নির্বাচনী ব্লুপ্রিন্ট বাস্তবায়ন করছে সরকার : অামীর খসরু মাহমুদ
.............................................................................................
দেশে আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর তৎপরতার অভাব
.............................................................................................
জয়তু একুশ, জয়তু মাতৃভাষা
.............................................................................................
একটি ঘটে যাওয়া ঘটনা এবং তার ভিন্নতর প্রকাশ….
.............................................................................................
সাগর-রুনি হত্যারও বিচার হবে
.............................................................................................
বিরোধী দলের মতপ্রকাশ ও শান্তিপূর্ণ নির্বাচনের অধিকার খর্ব করছে সরকার
.............................................................................................
বই পড়ি, স্বদেশ গড়ি
.............................................................................................
সৌদি আরবে ১৪৭ বছর বয়সে সবচেয়ে বয়স্ক মানুষের মৃত্যু
.............................................................................................
এশিয়ায় সবচেয়ে কম মজুরি পায় বাংলাদেশের গার্মেন্টস শ্রমিক
.............................................................................................
চুপ থাকা নীতি লাভবান করবে বিএনপিকে
.............................................................................................
জনগণের সেবা করতে সুযোগ চাই ---- আব্দুল মালেক
.............................................................................................
রংপুর সিটি নির্বাচন : ভোটারদের বলবো ফৌজদারি মামলার আসামিদের ভোট দিবেন না : ড. তোফায়েল আহমেদ
.............................................................................................
সন্তানকে করে তুলুন আত্মবিশ্বাসী
.............................................................................................
মন ভালো করার কার্যকরী উপায়
.............................................................................................
যার হিসাব নেয়া হবে তার ধ্বংস অনিবার্য
.............................................................................................
বঙ্গবন্ধু অল্প সময়ে দেশকে সঠিক পথে নিয়ে এসেছিলেন
.............................................................................................
স্বাধীনতার ৪৬ বছর : প্রত্যাশা ও প্রাপ্তি
.............................................................................................
‘যুক্তফ্রন্ট’ কি রাজনীতিতে নতুন কিছু যুক্ত করতে পারবে!
.............................................................................................
মাদক থেকে মুক্তির উপায় পরিবারের কাছে ফিরে যাওয়া
.............................................................................................
সয়াবিন আমদানি করছে ইরান
.............................................................................................
বাংলাদেশে বিদেশি বিনিয়োগের ভালো অবস্থা বিরাজমান
.............................................................................................
শিক্ষা মন্ত্রণালয়ে শিক্ষকদের আসতে হবে
.............................................................................................
একজন মানবিক মেয়র
.............................................................................................
দেশের মানুষ কতকাল মুখ বুজে থাকবে?
.............................................................................................
রোহিঙ্গা সমস্যা সমাধানের পথ দীর্ঘ করতেই সমঝোতার ফাঁদ পেতেছে মিয়ানমার : রুহিন হোসেন প্রিন্স
.............................................................................................
সব দলই শিক্ষার্থীদের রাজনৈতিক প্রোগ্রামে নেয়
.............................................................................................
একটি অংশগ্রহণমূলক নির্বাচনের সম্ভাবনা কতটুকু
.............................................................................................
সঙ্গীতের উজ্জ্বল নক্ষত্র বারী সিদ্দিকী
.............................................................................................
৭ মার্চের ভাষণ : বিশ্বের গণতন্ত্রকামী মানুষের আপন কথা
.............................................................................................
কবে আমাদের হুঁশের বয়স হবে?
.............................................................................................
ইতিবাচক ধারায় ফিরছে আমাদের রাজনীতি?
.............................................................................................
কেয়ামতে বর্ণনা যেভাবে এসেছে
.............................................................................................
শিক্ষা মন্ত্রণালয়ে শিক্ষকদের আসতে হবে
.............................................................................................
রোহিঙ্গাদের ফিরিয়ে নিতে এ সম্মেলন চলমান প্রক্রিয়াকে আরও বেগবান করবে
.............................................................................................
বাংলাদেশ ব্যাংকের হাতে সম্পূর্ণ কর্তৃত্ব থাকতে হবে
.............................................................................................
সবাই একটি গ্রহণযোগ্য জাতীয় নির্বাচন চায়
.............................................................................................
মাননীয় প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে দেখা করতে চাই, মনের দুঃখ-কষ্টের কথাগুলো বলতে চাই
.............................................................................................
কাতালোনিয়ানদের স্বাধীনতার দাবি বাস্তবে রূপ দেওয়া অনেক জটিল ও রক্তক্ষয়ী হতে পারে
.............................................................................................
নারী নির্যাতন বন্ধে আইনের কঠোর প্রয়োগ নিশ্চিত করতে হবে
.............................................................................................
খান আতাকে আপনি রাজাকার বললেন কোন হিসেবে?
.............................................................................................
ছাত্র সংগঠনগুলোর নেতৃত্ব নিয়মিত ছাত্রদের হাতে তোলে দেওয়ার ব্যাপারে সবাইকে ঐকমত্যে আসতে হবে
.............................................................................................
রোহিঙ্গা ইস্যুতে ভারতের সমর্থন আদায় সরকারের কূটনৈতিক সফলতা
.............................................................................................
স্কুল নিবন্ধন করতেই হবে
.............................................................................................
খান আতা কীভাবে রাজাকার!
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
সম্পাদক : জাকির এইচ. তালুকদার ।     [সম্পাদক মন্ডলী ]
সম্পাদক কর্তৃক ২ আরকে মিশন রোড থেকে প্রকাশিত।
ফোন: ০১৭১৩৫৯২৬৯৬ , ই-মেইল: dtvbanglahr@gmail.com
   All Right Reserved By www.dtvbangla.com Developed By: Dynamicsolution IT [01686797756]