স্বাদে-গুণে ভরপুর দেশি ফল পেয়ারা সবারই প্রিয়। আর গাছ-পাকা পেয়ারা হলে তো কথাই নেই। কিন্তু শুধু স্বাদ নয়, পেয়ারায় রয়েছে হরেক রকম গুণাগুণ। সবার পছন্দের ফল হলেও প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস সবার নেই। কিন্তু আপনি জেনে অবাক হবেন, প্রতিদিন মাত্র ১টি পেয়ারা আপনার শরীরের নানা ধরনের সমস্যা খুব সহজেই দূর করে দিতে পারে? পেয়ারা নিয়ে একাধিক গবেষণা তাই বলছে। সুতরাং প্রতিদিন মাত্র ১টি  পেয়ারা খেলে কী কী  সুফল পাবেন তা পাঠকদের জন্য তুলে ধরা হলো ।

► ত্বকের নানা সমস্যা দূর করে : পেয়ারায় থাকে প্রায় ৮১% জল। তাই পেয়ারা খেলে দেহ জলশূন্যতার হাত থেকে রক্ষা পায়, ত্বক সুস্থ থাকে। পেয়ারার ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেন টিস্যুর সুরক্ষাতেও কাজ করে। এছাড়া পেয়ারার ভিটামিন এ, বি, সি, পটাশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া রোধ করে।

► মস্তিস্কের সুরক্ষা করে : পেয়ারা আমাদের মস্তিষ্ক সুরক্ষায় কাজ করে। পেয়ারার ভিটামিন মস্তিস্কের নার্ভ রিলাক্স করতে সহায়তা করে। এতে মস্তিস্কের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

►চুল পড়া রোধ করে : পেয়ারার ভিটামিন সি চুল পড়া রোধে বিশেষভাবে কার্যকরী। এছাড়াও প্রতিদিন মাত্র ১টি পেয়ারা খেলে নতুন চুল গজাতে বেশ উপকারি।

► নার্ভ ও মাংসপেশি শিথিল করে : পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম যা অনেক কঠিন পরিশ্রমের পরেও মাংসপেশি শিথিল রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও নার্ভকে সাবলীল করে।

► ওজন কমায় : পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এতে হজমের সমস্যার সমাধান হয়। বিশেষভাবে পেয়ারা রক্তের চিনির মাত্রা কমাতে খুব কার্যকরী। 

►উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে : পেয়ারার পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

► দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে : পেয়ারায় রয়েছে ভিটামিন এ। দিনে ১টি পেয়ারা খেলেও দৃষ্টিশক্তি বেশ ভাল থাকে।