বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
   * ঈদে ৭ দিন বন্ধ থাকবে বুড়িমারী স্থলবন্দর   * দেশে কমেছে কোটিপতির সংখ্যা   * গাবতলীতে যাত্রী বেশি হলেই ‘বাড়তি ভাড়া আদায়’   * স্থানীয় শিল্পের সুরক্ষায় গ্যাস-বিদ্যুৎ সরবরাহ বাড়ানোর দাবি   * শরিকদের কোন কোন মন্ত্রণালয় দিলো বিজেপি   * একমাত্র পশুহাট পরিচালনা করবে ব্রাহ্মণবাড়িয়া পৌরসভা নিজেই   * হজ পালনে সৌদির পথে পররাষ্ট্রমন্ত্রী   * তীব্র গরমে নাজেহাল পশ্চিমবঙ্গবাসী   * হাসপাতালে ভর্তি কিশোরীকে ধর্ষণচেষ্টা, যুবক গ্রেফতার   * ব্যাংক-জ্বালানি খাতের মতো রোগাক্রান্ত ফুসফুস মেরামতে বার্তা নেই  

   পাঁচ মিশালী
  তারুণ্য ধরে রাখবে যেসব খাবার
  29, September, 2023, 10:33:59:PM

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

সঠিক লাইফস্টাইল ও খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে তারুণ্যকে ধরে রাখা সম্ভব। কিছু খাবার রয়েছে, যা বয়সের ছাপকে দূরে রেখে তারুণ্য ও যৌবনকে ধরে রাখতে সহায়তা করে।

মেথি
মেথিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা, ডায়াবেটিস এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সহায়ক।

মেথি পুরুষের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বাড়ানোর পাশাপাশি বার্ধক্যকে দূরে ঠেলে তারুণ্যকে ধরে রাখতে সহায়তা করে।

 

রঙিন ফলমূল ও শাক-সবজি
এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেলস ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ত্বককে বিভিন্ন প্রতিকূল পরিবেশ থেকে রক্ষা করে সজীব ও সতেজ রাখে। পাকা পেঁপে, কলা, গাজর, সবুজ শাক, ব্রকোলি ইত্যাদি ছাড়াও ভিটামিন-সি জাতীয় খাদ্য (লেবু, আমলকী, কমলা) শরীরকে সতেজ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

অ্যালোভেরা
ভিটামিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও খনিজ উপাদান দেহের ওজন কমায়।

এ ছাড়া অ্যালোভেরার জুস টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

 

বাদাম
বাদামে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড ও ভিটামিন-ই ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে বাদাম খেলে অতিরিক্ত বেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষার পাশাপাশি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে। এতে সহজে ত্বকে বলিরেখা পড়ে না।

বেদানা
বেদানায় রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও হিমোগ্লোবিন তৈরির উপাদান। বেদানায় থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের নমনীয়তা বজায় রেখে ত্বককে টান টান রাখতে সহায়তা করে।

গ্রিন টি
এতে রয়েছে শক্তিশালী পলিফেনল, যা রোদ বা ক্ষতিকারক দূষিত বস্তুর হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

টমেটো
টমেটোতে থাকা লাইকোপেন নামের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে সজীব ও সতেজ করে তোলে এবং অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

আখরোট
আখরোটে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ত্বকের কোলাজেন বাড়িয়ে ত্বককে টান টান রাখতে সহায়তা করে।

এতে আরো রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড, যা ত্বককে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

দুধ
দুধে রয়েছে সব ধরনের পুষ্টি উপাদান। দুধের প্রোটিন, ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম হাড়কে মজবুত রেখে সুঠাম দেহ গঠনে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ও ত্বক পরিষ্কার করে।

পানি
ত্বককে সজীব, সতেজ ও টান টান রাখতে পানির গুরুত্ব অপরিসীম। ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল করে তোলে। পানি ত্বকের অকালবার্ধক্য ও টান পড়া রোধ করে। স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল ত্বকের জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা প্রয়োজন।

আমরা খাবারের মধ্যেই দেহের প্রয়োজনীয় ও সব ধরনের পুষ্টি উপাদান পেয়ে থাকি। নিজেকে সুস্থ ও সুন্দর রেখে যৌবন ও তারুণ্য ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাদ্যের কোনো বিকল্প নেই। সব সময় বিষণ্নতামুক্ত ও হাসিখুশি থাকুন এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে তারুণ্যকে জয় করুন।

লেখক
নিউট্রিশনিস্ট অ্যান্ড ডায়েট কনসালট্যান্ট
ডলফিন ডায়াগনস্টিক সেন্টার, কুষ্টিয়া



       
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     পাঁচ মিশালী
ভুল চিকিৎসার নামে চিকিৎসকদের ওপর আক্রমণ মানা যায় না: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
.............................................................................................
তারুণ্য ধরে রাখবে যেসব খাবার
.............................................................................................
আধা ঘণ্টায় ৭০ কোটি টাকার লেনদেন, সূচক মিশ্র
.............................................................................................
ঘূর্ণিঝড়ের তাণ্ডবে ব্রাজিলে নিহত ১১, নিখোঁজ ২০
.............................................................................................
৩২ বছর পর কারামুক্ত ‘জল্লাদ’ শাহজাহান
.............................................................................................
২৩ মণের রাজাবাবু, দাম ১০ লাখ
.............................................................................................
নগরকান্দা কামাল হোসেন রাজিবের দোয়া ও ইফতার আয়োজন
.............................................................................................
৭ অতিরিক্ত আইজিপিকে বদলি
.............................................................................................
‘টাকা বাঁচাতে গিয়ে আমার সব কেড়ে নিয়েছে’
.............................................................................................
দেশবাসীকে পবিত্র ঈদুল আয্হার শুভেচ্ছা জানিয়েছেন আব্দুল মালেক
.............................................................................................
জবির দরিদ্র শিক্ষার্থীদের আর্থিক সহায়তা প্রদান করবে জবি নীলদলের একাংশ
.............................................................................................
ভারী বর্ষণে রোহিঙ্গা শিবিরে ভূমিধস, শিশু নিহতসহ আহত ৫ শতাধিক
.............................................................................................
সিরাজগঞ্জে বাস ও কাভার্ড ভ্যানের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ৪
.............................................................................................
১৩ ও ১৪ জুনের টিকিটের জন্য হন্যে দূরপাল্লার যাত্রীরা
.............................................................................................
ঈদে ট্রেনের অগ্রিম টিকিট বিক্রি শুরু ১ জুন
.............................................................................................
পশ্চিমবঙ্গকে আরেক বাংলাদেশ বানাচ্ছেন মমতা !
.............................................................................................
কাঁচা ও পাকা পেঁপে খুব উপকারি
.............................................................................................
কেটে ফেলা চুলে কোটি টাকার ব্যবসা
.............................................................................................
অল্পতে চোখে পানি চলে আসা বিশেষ গুণের লক্ষণ
.............................................................................................
ইরানে পুলিশের জন্যে টয়োটা ল্যান্ড ক্রুজার
.............................................................................................
দিনের শুরুতে কী করবেন?
.............................................................................................
বৃষের দুশ্চিন্তা, ধনুর কর্মব্যস্ততা
.............................................................................................
জুতা পরে হাঁটলেই চার্জ হবে মোবাইলে!
.............................................................................................
ফ্রিজে রাখা শুক্রাণু থেকে যমজ শিশু!
.............................................................................................
ভালোবেসেই মুক্ত করো সংকোচের দ্বার
.............................................................................................
মহাশূন্যে ব্যাডমিন্টন টুর্নামেন্ট!
.............................................................................................
ভারতে হিন্দু নারীর মুসলিম স্বামীদের তালিকা প্রকাশ করে হত্যার হুমকি
.............................................................................................
লসএ্যাঞ্জেলে ‘গিল্ড এ্যাওয়ার্ডে’ কালোর বদলে আলোর ঝলক
.............................................................................................
ভ্রুণ সংরক্ষণের ২৫ বছর পর ‘এমা’র জন্ম
.............................................................................................
ছয় বছরে ইউটিউব স্টার, খেলনা দেখিয়েই কোটিপতি
.............................................................................................
‘জিন্স পরা মেয়েদের কেউ বিয়ে করবে না’
.............................................................................................
যুক্তরাষ্ট্রের আকাশে বিস্ময়কর উল্কাপাত
.............................................................................................
শিশুকে ধর্ষণের চেষ্টা করতেই লিঙ্গ কামড়ে খেল বুলডগ!‌
.............................................................................................
হিন্দুবাদী সংগঠনগুলো এখনো চায় মসজিদ নয় মন্দির হোক: গৌতম লাহরি
.............................................................................................
ভক্তদের অবাক করে বিশ্ব নবিকে নিয়ে গান বাঁধলেন পপ তারকা আমাল হিজাজী
.............................................................................................
সিরিয়াল দেখে গায়ে আগুন দিয়ে শিশুর মৃত্যু
.............................................................................................
পুরুষের ব্যক্তিগত সমস্যা
.............................................................................................
হিটলারের বিরল ছবি ঠাঁই পেল ডাচ জাদুঘরে!
.............................................................................................
৩৭ দেশে অন অ্যারাইভাল সুবিধা পাচ্ছে বাংলাদেশ
.............................................................................................
মেয়েকে বানাতে চান কুস্তিগীর, অর্থোপার্জনে রিকশা চালাচ্ছেন অসমের এই মহিলা
.............................................................................................
আইএস কাণ্ড : ‘ধর্ষণের আগে প্রার্থনা করানো হতো’
.............................................................................................
বর্তমান রাশিয়াকে গড়ে তুলেছে যারা
.............................................................................................
পৃথিবীর অর্ধেক সম্পদের মালিক মাত্র ১ ভাগ মানুষ
.............................................................................................
দুবাইয়ে গালি দেয়ার শাস্তি ২ হাজার দিরহাম
.............................................................................................
ভিক্ষুক ধরিয়ে দিলে পুরস্কার!
.............................................................................................
কাজী শুভর ‘সুন্দরী’ টয়া
.............................................................................................
অবশেষে পদত্যাগ করলেন বৃটিশমন্ত্রী প্রীতি প্যাটেল
.............................................................................................
অপচয় দারিদ্র্য আনে, আর দারিদ্র্য কুফরির দিকে ধাবিত করে
.............................................................................................
প্যারিসের যে রেস্তোরাঁয় পোশাক পরিধান নিষিদ্ধ!
.............................................................................................
এক ঘুমে ১১ দিন!
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
চেয়ারম্যান: এস.এইচ. শিবলী ।
সম্পাদক, প্রকাশক: জাকির এইচ. তালুকদার ।
হেড অফিস: ২ আরকে মিশন রোড, ঢাকা ১২০৩ ।
বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়: বাড়ি নং ২, রোড নং ৩, সাদেক হোসেন খোকা রোড, মতিঝিল বা/এ, ঢাকা ১০০০ ।
ফোন: 01558011275, 02-৪৭১২২৮২৯, ই-মেইল: dtvbanglahr@gmail.com
   All Right Reserved By www.dtvbangla.com Developed By: Dynamic Solution IT Dynamic Scale BD & BD My Shop    
Dynamic SOlution IT Dynamic POS | Super Shop | Dealer Ship | Show Room Software | Trading Software | Inventory Management Software Computer | Mobile | Electronics Item Software Accounts,HR & Payroll Software Hospital | Clinic Management Software Dynamic Scale BD Digital Truck Scale | Platform Scale | Weighing Bridge Scale Digital Load Cell Digital Indicator Digital Score Board Junction Box | Chequer Plate | Girder Digital Scale | Digital Floor Scale