| বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
   * ফরিদপুরের নগরকান্দায় কমিউনিটি পুলিশিং ডে অনুষ্ঠিত   * নগরকান্দা-সালথা ওয়েলফেয়ার অ্যাসোসিয়েশনের ‘জাতীয় নিরাপদ সড়ক দিবস’ পালিত   * পেঁয়াজের বাজারে অস্থিরতা তৈরি করলে ব্যবস্থা   * নাটোরের বড়াইগ্রামে জাতীয় কন্যা শিশু দিবস পালিত   * পুলিশ পাহারায় পালিয়ে গেলেন ভিসি নাসিরউদ্দীন   * রেমিট্যান্স পাঠানোয় ঘোপলা প্রবাসীদের ব্যাংকে   * ফরিদপুরে পৃথক তিনটি সড়ক দূর্ঘটনায় নিহত ১০, আহত ২৫   * রাজবাড়ী থেকে মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার   * রাজবাড়ীতে নতুন ৮ জন ডেঙ্গু রোগী ভর্তি   * গোয়ালন্দে মাইক্রোবাসের ধাক্কায় বাস চালকের মৃত্যু  

   পাঁচ মিশালী
  দিনের শুরুতে কী করবেন?
  10, March, 2018, 12:28:20:AM

রাত শেষ হয়ে আসে দিন। দিনের সূর্য উঁকি দেয় আকাশের বুকে। তবে সকালে ঘুম ভাঙ্গার পর প্রথম কোন কথাটা মাথায় আসে? চাকুরীজীবীদের মনে পড়ে অফিস, কাজ এবং ছোটাছুটি। আর শিক্ষার্থীদের মনে আসে ক্লাস, পরীক্ষার ব্যস্ততা। এতসব নেতিবাচক চিন্তা আপনার মন মেজাজ খারাপ করে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।

তাই দিনের শুরুটা ইতিবাচক, সুন্দর কিছু চিন্তা করে শুরু করুন। দেখবেন একটি সাফল্যময় সুন্দর দিন কাটাচ্ছেন আপনি। তাই আসুন দেখি, কিভাবে আপনি ইতিবাচকভাবে দিনের শুরুটা করতে পারেন।

পানি পান : সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে কয়েক গ্লাস পানি পান করুন। এটি আপনার এনার্জি বৃদ্ধি করবে। এবং আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে। সম্ভব হলে কুসুম গরম পানির সাথে লেবুর রস এবং মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন। এটি হজমশক্তি বৃদ্ধি করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে। তবে গ্যাসের সমস্যা থাকলে লেবু পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন।

বর্তমানকে গুরুত্ব দিন : গতকাল কি হয়ছে, কেন হয়ছে তা ভুলে যান। আজকে কি করবেন তা কীভাবে করবেন তা চিন্তা করুন। গতকাল আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না। তাই সেটা চিন্তা করে সময় নষ্ট করা উচিত নয়।

হালকা ব্যায়াম : দিনের শুরুতে হালকা কিছু ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন। ব্যায়াম করতে পারলে আপনার সারা দিন ঝরঝরে এবং সুন্দর কাটবে। ১৫/২০ সেকেন্ড আপানার পায়ের পাতা ডান দিক থেকে বাম দিকে আবার বাম দিক থেকে ডান দিকে ঘোরান। এটি করলে আপানার সারা রাতের ঘুমিয়ে থাকা ম্যাসলের জড়তা কেটে যায় এবং হাঁটাহাঁটি করতে কোন সমস্যা হয় না। এছাড়া কিছুক্ষণ বারান্দায় হাঁটাহাঁটিও করতে পারেন। এতেও আপনার মাংস পেশীর জড়তা কাটাতে সাহায্য করে থাকে।

ইতিবাচক চিন্তা : যা পেয়েছেন, যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ এমন জিনিসের লিস্ট মনে মনে তৈরি করুন। এটি আপনার মন ভাল করে কাজের শক্তি দেবে। নেতিবাচক চিন্তা দূর করে জীবনের ইতিবাচক দিক খুঁজে বের করুন। দেখবেন দিনটি সুন্দর হয়ে গেছে।

সাস্থ্যসম্মত সকালের নাস্তা : সকালে অনেকে তেলে ভাজা পরোটা খেতে পছন্দ করে। এটি সুস্বাদু হতে পারে তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও উপকারি নয়। রুটি, ফল, ফলের জুস, অথবা ওটস দিয়ে দিনের শুরুর নাস্তাটা হতে পারে। অনেকেই তাড়াহুড়া করে সকালের নাস্তা না করে ঘর থেকে বের হয়ে যান। এই কাজটি স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর।



       
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     পাঁচ মিশালী
ভারী বর্ষণে রোহিঙ্গা শিবিরে ভূমিধস, শিশু নিহতসহ আহত ৫ শতাধিক
.............................................................................................
সিরাজগঞ্জে বাস ও কাভার্ড ভ্যানের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ৪
.............................................................................................
১৩ ও ১৪ জুনের টিকিটের জন্য হন্যে দূরপাল্লার যাত্রীরা
.............................................................................................
ঈদে ট্রেনের অগ্রিম টিকিট বিক্রি শুরু ১ জুন
.............................................................................................
পশ্চিমবঙ্গকে আরেক বাংলাদেশ বানাচ্ছেন মমতা !
.............................................................................................
কাঁচা ও পাকা পেঁপে খুব উপকারি
.............................................................................................
কেটে ফেলা চুলে কোটি টাকার ব্যবসা
.............................................................................................
অল্পতে চোখে পানি চলে আসা বিশেষ গুণের লক্ষণ
.............................................................................................
ইরানে পুলিশের জন্যে টয়োটা ল্যান্ড ক্রুজার
.............................................................................................
দিনের শুরুতে কী করবেন?
.............................................................................................
বৃষের দুশ্চিন্তা, ধনুর কর্মব্যস্ততা
.............................................................................................
জুতা পরে হাঁটলেই চার্জ হবে মোবাইলে!
.............................................................................................
ফ্রিজে রাখা শুক্রাণু থেকে যমজ শিশু!
.............................................................................................
ভালোবেসেই মুক্ত করো সংকোচের দ্বার
.............................................................................................
মহাশূন্যে ব্যাডমিন্টন টুর্নামেন্ট!
.............................................................................................
ভারতে হিন্দু নারীর মুসলিম স্বামীদের তালিকা প্রকাশ করে হত্যার হুমকি
.............................................................................................
লসএ্যাঞ্জেলে ‘গিল্ড এ্যাওয়ার্ডে’ কালোর বদলে আলোর ঝলক
.............................................................................................
ভ্রুণ সংরক্ষণের ২৫ বছর পর ‘এমা’র জন্ম
.............................................................................................
ছয় বছরে ইউটিউব স্টার, খেলনা দেখিয়েই কোটিপতি
.............................................................................................
‘জিন্স পরা মেয়েদের কেউ বিয়ে করবে না’
.............................................................................................
যুক্তরাষ্ট্রের আকাশে বিস্ময়কর উল্কাপাত
.............................................................................................
শিশুকে ধর্ষণের চেষ্টা করতেই লিঙ্গ কামড়ে খেল বুলডগ!‌
.............................................................................................
হিন্দুবাদী সংগঠনগুলো এখনো চায় মসজিদ নয় মন্দির হোক: গৌতম লাহরি
.............................................................................................
ভক্তদের অবাক করে বিশ্ব নবিকে নিয়ে গান বাঁধলেন পপ তারকা আমাল হিজাজী
.............................................................................................
সিরিয়াল দেখে গায়ে আগুন দিয়ে শিশুর মৃত্যু
.............................................................................................
পুরুষের ব্যক্তিগত সমস্যা
.............................................................................................
হিটলারের বিরল ছবি ঠাঁই পেল ডাচ জাদুঘরে!
.............................................................................................
৩৭ দেশে অন অ্যারাইভাল সুবিধা পাচ্ছে বাংলাদেশ
.............................................................................................
মেয়েকে বানাতে চান কুস্তিগীর, অর্থোপার্জনে রিকশা চালাচ্ছেন অসমের এই মহিলা
.............................................................................................
আইএস কাণ্ড : ‘ধর্ষণের আগে প্রার্থনা করানো হতো’
.............................................................................................
বর্তমান রাশিয়াকে গড়ে তুলেছে যারা
.............................................................................................
পৃথিবীর অর্ধেক সম্পদের মালিক মাত্র ১ ভাগ মানুষ
.............................................................................................
দুবাইয়ে গালি দেয়ার শাস্তি ২ হাজার দিরহাম
.............................................................................................
ভিক্ষুক ধরিয়ে দিলে পুরস্কার!
.............................................................................................
কাজী শুভর ‘সুন্দরী’ টয়া
.............................................................................................
অবশেষে পদত্যাগ করলেন বৃটিশমন্ত্রী প্রীতি প্যাটেল
.............................................................................................
অপচয় দারিদ্র্য আনে, আর দারিদ্র্য কুফরির দিকে ধাবিত করে
.............................................................................................
প্যারিসের যে রেস্তোরাঁয় পোশাক পরিধান নিষিদ্ধ!
.............................................................................................
এক ঘুমে ১১ দিন!
.............................................................................................
ভূতের সাজে নেইমার
.............................................................................................
পেটের ভেতর দেড় কেজি পেরেক!
.............................................................................................
১২৫ কোটি টাকার জুতা!
.............................................................................................
ত্রিশ নারীকে এইচআইভি আক্রান্ত করানোয় ইতালীয় ব্যক্তির ২৪ বছরের জেল
.............................................................................................
থাইল্যান্ডে রাজা ভূমিবলের শেষকৃত্যানুষ্ঠান শুরু
.............................................................................................
নতুন আতঙ্ক লালপোকা! ভারতে একজনের মৃত্যু
.............................................................................................
৭৩ বছর বয়সে বিশ্ব সুন্দরী
.............................................................................................
রাশিফল : স্থায়ী আয়ের সুযোগ সৃষ্টি হতে পারে
.............................................................................................
কারাগারে রাম রহিমকে চাইছেন হানিপ্রীত
.............................................................................................
কুকুরকে ধর্ষণের অভিযোগে তরুণ গ্রেফতার
.............................................................................................
৩৪ সন্তানের পিতা!
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
সম্পাদক : জাকির এইচ. তালুকদার ।     [সম্পাদক মন্ডলী ]
সম্পাদক কর্তৃক ২ আরকে মিশন রোড থেকে প্রকাশিত।
ফোন: ০১৭১৩৫৯২৬৯৬ , ই-মেইল: dtvbanglahr@gmail.com
   All Right Reserved By www.dtvbangla.com Developed By: Dynamicsolution IT [01686797756]