| বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
   * রেমিট্যান্স পাঠানোয় ঘোপলা প্রবাসীদের ব্যাংকে   * ফরিদপুরে পৃথক তিনটি সড়ক দূর্ঘটনায় নিহত ১০, আহত ২৫   * রাজবাড়ী থেকে মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার   * রাজবাড়ীতে নতুন ৮ জন ডেঙ্গু রোগী ভর্তি   * গোয়ালন্দে মাইক্রোবাসের ধাক্কায় বাস চালকের মৃত্যু   * ফরিদপুর জেলার নগরকান্দায় আদালতের আদেশ অমান্য করে নির্মান হচ্ছে গ্রামীনফোন টাওয়ার   * ভারত থেকে মানহীন বাস-ট্রাক আমদানি করছে বিআরটিসি   * ‘জয় শ্রী রাম’ বলেও জীবন বাঁচাতে পারল না মুসলিম ছেলেটা   * ভালোবাসা হৃদয় না বিজ্ঞানের খেলা!   * ব্যাংক বুথে ডিজিটাল জালিয়াতি: ৬ বিদেশি রিমান্ডে  

   রেসিপি
  ওজন বাড়লে যা করবেন
  30, October, 2017, 4:23:48:PM

ওজন নিয়ে মানুষের ভাবনার শেষ নেই। অনেকের ওজন বাড়ছে আবার অনেকের ওজন কমছে। যাদের ওজন প্রতিদিন একটু একটু করে বাড়ছে এ লেখা তাদের জন্য। আপনার দেহের ওজন কি  দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে? আর এটি নিয়ে আপনি রীতিমতো টেনশনে রয়েছেন। কী করবেন বুঝে উঠতে পারছেন না। একবার ভাবছেন, ডায়েট চার্ট মেনে চলবেন। আবার ভাবছেন, প্রতিদিনের খাবার রুটিন হুট করে পরিবর্তন করাটা ঠিক হবে না।

ওজন কমাতে কী করবেন : 

যাদের ওজন বেড়ে যাচ্ছে,  তারা প্রথমেই পুরো খাবার তালিকাটি পরিবর্তন না করে ধীরে ধীরে প্রতিবেলা খাবার থেকে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমাতে থাকুন। সেই সঙ্গে খাবারে কিছুটা প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। কারণ কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীরে মেদ জমিয়ে দিন দিন আপনার ওজন বাড়াতে সরাসরি যুক্ত।

খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন  : 

যেহেতু প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে হঠাৎ করেই আপনি কার্বোহাইড্রেট কম খাবেন এটি আপনাকে দুর্বল করে দিতে পারে। কিন্তু প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার আপনার পাকস্থলীতে অনেকক্ষণ থাকবে। তাই আপনার হুটহাট ক্ষুধা লাগবে না। পাকস্থলীতে থাকা এ প্রোটিন আপনার দেহকে দুর্বলতার হাত থেকে রেহাই দেবে অনায়াশেই। তাই ওজন কমাতে চাইলে খাদ্য তালিকা থেকে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার একেবারে কমিয়ে ফেলুন ও সেই সঙ্গে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ একটু বাড়িয়ে দিন।

কায়িক শ্রম : 

মনে রাখবেন শুধু খাবার তালিকাই নয়, মেদ কমিয়ে ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন অন্তত কিছু সময় কায়িক পরিশ্রম করুন বা ব্যায়াম করুন আর সেই সঙ্গে সুস্থ থাকুন। ধীরে ধীরে আপনার দেহের বাড়তি ওজন কমে যাবে।



       
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     রেসিপি
বজ্রপাত থেকে বাঁচার উপায় জেনে রাখুন
.............................................................................................
গরমে সহজ উপায়ে সুস্থ থাকুন
.............................................................................................
গরমে সহজ উপায়ে সুস্থ থাকুন
.............................................................................................
জরিপ : সাধারণ মানুষে অনাগ্রহ ধনীদের
.............................................................................................
পোশাকে স্বাধীনতার প্রেরণা
.............................................................................................
অন্ত্র ও মলদ্বারের ক্যান্সার সম্পর্কে সচেতন হউন
.............................................................................................
অধিক ওজন থেকে ঝুঁকি
.............................................................................................
কোষ্ঠকাঠিন্যে ফল খাওয়া প্রয়োজন
.............................................................................................
রাশিফল : সুখের দেখা পেতে পারেন
.............................................................................................
পেট ব্যথার ৫ প্রাকৃতিক সমাধান
.............................................................................................
ঝাল-মশলার খাবারের প্রতি কেন মানুষের এই দুর্বলতা
.............................................................................................
জেনে নিন কিভাবে চকলেট কাপ কেক তৈরি করবেন?
.............................................................................................
কাঁচা ছোলার উপকারিতা
.............................................................................................
দিনের শুরুতে কী করবেন?
.............................................................................................
অন্যের প্রতি সদাচরণ করুন
.............................................................................................
বাছাই চাকরি
.............................................................................................
কোনো গোপন ইচ্ছা পূরণ হতে পারে
.............................................................................................
রূপচর্চায় মৌসুমী ফলের ব্যবহার
.............................................................................................
পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ পানিফল
.............................................................................................
শান্তি প্রতিষ্ঠায় আলু!
.............................................................................................
ঘরেই তৈরি করুন শিশুর জন্য সেরেলাক
.............................................................................................
জীবন বাঁচাতে সাহায্য করছে ভিডিও সেবা
.............................................................................................
যে খাবারগুলো লম্বা হতে সাহায্য করে
.............................................................................................
কোমল পানীয় ব্যবহার করুন ব্যতিক্রমী ৫ কাজে
.............................................................................................
ত্বক রুক্ষ হয় যেসব কারণে
.............................................................................................
হালকা শীতের সাজ
.............................................................................................
শাড়িতেই নারী সুন্দর...
.............................................................................................
ফুলকপির উপকারিতা
.............................................................................................
সেলফির জন্য সাজ
.............................................................................................
হালকা শীতের সাজ
.............................................................................................
দেশে খাদ্য নিরাপত্তার মান এখনও নিম্ন পর্যায়ে
.............................................................................................
জেনে নিন প্রিয় শিশুকে কিভাবে নিরাপদ রাখবেন
.............................................................................................
আলুর পুষ্টিগুণ
.............................................................................................
প্রতিদিনের এই ৫ খাবারে ক্যানসার!
.............................................................................................
রাশিফল : প্রেমিকমন ঠিকানা খুঁজে পাবে
.............................................................................................
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবে ৬ ফল
.............................................................................................
ব্যবসায় মন্দা যেতে পারে
.............................................................................................
রাশিফল : বন্ধুদের সহযোগিতা পেতে পারেন
.............................................................................................
রাশিফল : কথাবার্তায় সতর্ক থাকুন
.............................................................................................
অনিরাপদ পথখাবার বন্ধের কার্যক্রমে ভাটা
.............................................................................................
দিনের শুরুতে কী করবেন?
.............................................................................................
ফুসফুসে ক্যানসারের লক্ষণ এবং চিকিৎসা জেনে নিন
.............................................................................................
রাশিফল : পাওনা আদায়ে তৎপর হোন
.............................................................................................
৭ লক্ষণ দেখে বুঝে নিন কিডনি কতটা সুস্থ
.............................................................................................
ঝালমুড়ি-ফুচকায় টাইফয়েডের জীবাণু
.............................................................................................
সুস্থতার জন্য ডার্ক চকলেট প্রতিদিন
.............................................................................................
হিমেল বাতাসে শীতের আগমনী বার্তা
.............................................................................................
ওজন বাড়লে যা করবেন
.............................................................................................
তারুণ্য ধরে রাখার সেরা পথ্য
.............................................................................................
আমড়ার উপকারিতা
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
সম্পাদক : জাকির এইচ. তালুকদার ।     [সম্পাদক মন্ডলী ]
সম্পাদক কর্তৃক ২ আরকে মিশন রোড থেকে প্রকাশিত।
ফোন: ০১৭১৩৫৯২৬৯৬ , ই-মেইল: dtvbanglahr@gmail.com
   All Right Reserved By www.dtvbangla.com Developed By: Dynamicsolution IT [01686797756]